【電子レンジで5分】 鳥ささみのしっとりサラダチキン

便利・お気に入り

ダイエット目的の高校生女子、筋肉増強目的の中高生男子、筋肉低下が不安な40台男女の、おやつ、時としてお弁当のおかずに。我が家は冷蔵庫に常備しています。

作り方はいたって簡単、電子レンジであっという間に作れます。低カロリー高たんぱくの鶏のささみのしっとりサラダチキン。本当に簡単なので、是非チャレンジしてみてください。

★材料

鳥のささみ・・・・食べたいだけ

料理酒・・・・適量

塩こしょう・・・・適量

※お好きなハーブを加えてもOK。

★作り方

① ささみを耐熱容器に重ならないように並べ、酒をふりかけ、塩こしょうを適量ふる(片面のみ)。

② 容器に蓋(ラップ)をして、電子レンジで3分間加熱。(私は450Wに指定します。要するに弱です)

3分経って取り出すとこんな感じ

③ 3分経ったら、取り出して、ひっくり返し、塩こしょうをし、蓋(ラップ)」をし更に2分加熱。(先ほどと同じW数で)

こちらも簡単!ぜひお試しください↓

よく生きるために from Indonesia - にほんブログ村

にほんブログ村 海外生活ブログ インドネシア情報へ
にほんブログ村

コメント

タイトルとURLをコピーしました